Catering Paleo Lublin

Zam贸w diet臋 paleo

Dieta Paleo

Ka偶dy z nas mo偶e mie膰 wspania艂膮 figur臋 i czu膰 si臋 dobrze z samym sob膮. Jedni z nas musz膮 zrzuci膰 kilka kg, drudzy przybra膰 na masie lub doszlifowa膰 figur臋. Niezale偶nie od przypadku dodatkowym bonusem jest 艂adna cera, mocne w艂osy i paznokcie. Z pewno艣ci膮 my艣lisz, kt贸ra dieta zapewni Tobie te wa偶ne bonusy a przy okazji nie b臋dzie za bardzo restrykcyjna. Odpowiednim sposobem powinno by膰 rozpocz臋cie dietetycznej przygody z diet膮 Paleo, kt贸ra opiera si臋 na naturalnych i dost臋pnych dla ka偶dego produktach. Dieta paleo jest idealna dla Twojego organizmu, szczeg贸lnie je偶eli jeste艣 ju偶 po kilku bezsensownych pr贸bach odchudzania.

zalety diety paleo

Co mo偶na je艣膰 na diecie Paleo?

Rozpisanie menu diety nie jest uci膮偶liwym zadaniem, poniewa偶 dieta paleo sama w sobie nie ma wymagaj膮cych restrykcji. Przeciwnicy diety paleo uwa偶aj膮, 偶e nie zapewnia ona pe艂ni mikrosk艂adnik贸w i mog膮 pojawi膰 si臋 braki. Nie zapominajmy, 偶e nigdzie nie mieli艣my styczno艣ci z zakazem wspomagania tej diety suplementacj膮. Bez trudno艣ci mo偶emy u偶y膰 suplementacji, aby uzupe艂ni膰 minera艂y czy inne mikrosk艂adniki je偶eli np. nie lubisz t艂ustej ryby lub orzechy nie s膮 preferowan膮 przek膮sk膮. Diet臋 mimo wszystko warto skonsultowa膰 z dietetykiem, ka偶dy catering dietetyczny posiada tak膮 osob臋 w swoim zespole, kt贸ra doradzi Ci, czy ten spos贸b od偶ywiania jest dla Ciebie dobry.
Typowe sk艂adniki w diecie Paleo:

  1. Ryby np. 艣led藕, sardynka, dorsz
  2. Orzechy
  3. Mi臋so
  4. Warzywa np. pietruszka, buraki, jarmu偶, koper w艂oski, sa艂ata
  5. Owoce morza
  6. Oleje rafinowane
  7. Jaja
  8. Owoce cytryny, banany, brzoskwinie, grejpfruty, owoce le艣ne;

Menu na diecie paleolitycznej

Zrobienie da艅 na wz贸r, jakie przygotowywali nasi przodkowie wymaga od nas odpowiedniej wiedzy, jakie posi艂ki s膮 zgodne z zasadami tej diety oraz ewentualne zamienniki zakazanych, dok艂adnie tak samo jest np. w diecie ketogenicznej. Wielu osobom nie przychodzi na my艣l, jak pyszne s膮 paleolityczne posi艂ki, poni偶ej przedstawiam wam jad艂ospis na 3 dni na r贸偶ne ilo艣ci kalorii.

1500 kcal

艢niadanie

Koktajl na podstawie sa艂aty, jab艂ka, gruszki, cukini i otr臋b贸w gryczanych

1500 kcal

Obiad i deser

聽Kotlety mielone z warzywami (szparagi, jab艂ko, marchew, szpinak)

Mus czekoladowy z owocami (brzoskwinia, rabarbar, gruszka)

1500 kcal

Kolacja

Mus z dyni z kremem kokosowym i pestkami s艂onecznika

2000 kcal

艢niadanie

Omlet z szynk膮 parme艅sk膮, papryk膮, rukol膮 i pomidorami

2000 kcal

Obiad i deser

Schab duszony w cebuli z sza艂wi膮 na czarnej rzepie

Sa艂atka owocowa

 

2000 kcal

Kolacja

Jajka sadzone z 艂ososiem, grzybami, pomidorkami i papryk膮

2500 kcal

艢niadanie

Kie艂basa, jajka sadzone na pomidorach z papryk膮 i awokado z broku艂ami

2500 kcal

Obiad i deser

聽Schab w sosie lawendowym z warzywami

Kokosowe kulki w sosie owocowym

2500 kcal

Kolacja

Tatar z dorsza z sa艂atk膮 porow膮

Na czym polega paleo dieta?

Rozpoczynaj膮c od podstaw diety Paleo. Nazwa pochodzi od epoki paleolitu, wi臋c domy艣lamy si臋, 偶e bazuje na produktach dost臋pnych nawet dla naszych dalekich przodk贸w. Wiele os贸b zauwa偶y艂o, 偶e ludzie z tego czasu nie chorowa艂o na obecne „dolegliwo艣ci cywilizacyjne”, a przyczyn臋 tego znaleziono w po偶ywieniu. Wraz ze zwi臋kszon膮 ilo艣ci膮 przetworzonej 偶ywno艣ci wzros艂a liczba chor贸b. Ide膮 diety paleo jest powr贸t do epoki, kiedy po偶ywienie nie by艂o przetworzone i dzi臋ki temu nasi przodkowie mogli si臋 pochwali膰 doskona艂ym zdrowiem.

Podstawowe regu艂y diety s膮 艂atwe i nie odbiegaj膮 od znanych diet na utrat臋 wagi. Nie zapominajmy zwr贸ci膰 uwag臋 na proporcje makrosk艂adnik贸w w diecie. To bardzo wa偶ne. Dominuj膮 w niej t艂uszcze – 45%, nast臋pnie bia艂ko 35% a reszt臋 energii czerpiemy z w臋glowodan贸w. Jest wiele zalet diety paleo, a do najwa偶niejszych nale偶膮:

  • wspomniane wcze艣niej, zapobieganie chorobom cywilizacyjnym,
  • eliminacja przetworzonej 偶ywno艣ci,
  • ogranicza spo偶ywanie sodu, cukr贸w prostych,
  • pomocna przy chorobach zapalnych,
  • brak surowych restrykcji,
  • niski indeks glikemiczny potraw,
  • brak „pustych” kalorii,

W jakiej sytuacji mo偶esz przej艣膰 na diet臋 Paleo?
Wtedy kiedy lubisz proste, a zarazem r贸偶ne posi艂ki. B臋dziesz wi臋cej spo偶ywa膰 warzywa co pozytywnie wp艂ynie na kondycj臋 Twojego organizmu. Nasz catering dietetyczny ka偶dego dnia zapewni Ci pyszne posi艂ki w dowolne miejsce w Lublinie. Codziennie dnia marnujesz mn贸stwo czasu na rozpisywanie menu, czekanie w kolejkach i przyjazd do r贸偶nych sklep贸w, niekt贸re s膮 spoza Lublina. Daj si臋 wyr臋czy膰, i zaoszcz臋d藕 nawet 3 godziny dziennie, kt贸re mo偶esz przeznaczy膰 na czas ze znajomymi lub w艂asne hobby. Cieszymy si臋, 偶e tak wiele Klient贸w nam zaufa艂o i wybra艂o w艂a艣nie nasz catering. Lublin jest doskona艂ym miejscem na zmian臋 swojego dotychczasowego stylu od偶ywiania, a dieta paleo jest idealna dla osoby, kt贸ra zaczyna.

Zacznij diet臋 paleo

Zainteresowany?

Zam贸w profesjonalny catering聽

Je偶eli chcesz aby Twoje postanowienia przynios艂y rezultaty, musisz unikn膮膰 typowych b艂臋d贸w np. niew艂a艣ciwy dob贸r posi艂k贸w, b艂臋dne proporcje, dlatego nie ma co si臋 m臋czy膰 i denerwowa膰 podczas okresu w kt贸rym chcemy, 偶eby dieta paleolityczna zago艣ci艂a u nas. Pomo偶e Ci w tym catering dietetyczny Paleo z Lublina. Jako firma specjalizujemy si臋 w艂a艣nie w tym rodzaju cateringu, wi臋c mo偶esz by膰 spokojny o efekty swojej diety.

聽Kt贸ry wybra膰? Jako serwis paleocatering.pl聽polecamy: